情感隔离是一种心理防御机制

上海生

情感隔离是一种防御机制，也是自我保护的方式，是指在面对无法承受的压力或遭受重大的情感创伤，再或者情感卷入很深、难以自拔和感到非常痛苦之后，采用忽视、压抑和隔离自己情感的方式减轻痛苦。这很像动物反应中的回避和装死。被隔离的情感并不会消失，会在内心里形成莫名的情绪反应或行为冲动，也会转化为躯体症状。
特别是有强迫症的朋友，倾向于理性和控制，把“不良”的情绪、身体和行为反应视为自己的敌人，试图消除自己的负面思维、消极情绪、心身症状和行为冲动，把自己打造成没有情感的机器。有强迫症的朋友特别会讲道理，一涉及到情感就会各种回避和隔离。在贴吧、群里经常看到他们在描述症状和寻找方法，有时候也会教给别人方法。然而很多时候问题就是因解决而存在的，因为他们的”解决“其实就是回避、控制和消除自己的“不良”身心反应。
对于强迫症的心理调节，就是要引导当事人看清自己心身反应的本质，强迫症状的背后是负面情绪，负面情绪的背后是内心里的期待、不满和担忧，和压抑、隔离在内心深处的怨恨和愤怒。期待变成了紧张和偏执，从而追求完美和钻牛角尖；不满变成了对立和抗拒，从使内外部的关系恶化；担忧变成了焦虑和控制，就是反复思虑、辩证、检查、控制、排除、求证和确认的强迫症状；怨恨和愤怒变成了冲动性的想法、情绪、态度和行为倾向。
先看见和允许自己的这些心身反应，开始关注自己的内心，认识、理解和接纳自己，学会表达，尝试在生活中满足自己的情感需求。随着情感的释放和心身需求的满足，负面情绪、躯体反应和强迫症状就都会逐步减退。