有双相情感障碍与强迫抑郁如何自我调节或解决？有一段痛苦 ...

小张说物理

如题 本人在今年5月份在北京安定医院确诊双相情感障碍与强迫抑郁，原因是物质滥用。说来话长 本人是留学美国，因为孤单想家染上了酗酒 在求助心理医生过程中或因美国药物滥用或因自己没有常识 染上了双重依赖 最后被逼疯 朋友圈发过大量丢人的文献 现在感觉走不出来经常在夜深人静想起那些事然后觉得丢人很痛苦 每天完成上课之后写作业的过程最为痛苦 因为总觉得开始很难 有一种开头难的感觉 每次心里都要经过很多的挣扎才能开始 而且对自己要求很高 高效率高时间（强迫症） 陷入压力病情恶性循环 有无办法在继续学习的解决这种恶性循环（不依靠药物 心理医生的情况下自我调整）无论是回忆还是在不停止学业的情况下 请各位指教 知无不言 多谢各位心理学大佬们！