失恋了，被分手了怎么办？情感心理研究第19篇

李白癜疯

分手之后真的是太痛苦了，无论是说分手的那个人，还是被分手的那个人。
痛苦是双向的，说分手的那个人，往往心怀内疚，回忆过往的美好，或许依然难以释怀；被分手的那个人，从拒绝、难以接受，到愤怒，到讨价还价，直到接受分开的事实。
可是面对失恋，为什么我们会那么痛苦呢？

01自我是以关系为载体的
当我们分手之后，我们不仅失去了爱的那个人，还失去了在关系中的自我。
在这段关系中，他爱着你的优雅聪慧温柔，当他离开的时候，这段关系里，优雅聪慧温柔的你也随之消失。除非你又进入了下一段关系，重新定义你的自我，才有可能会出现。甚至不再出现这样的自我。
咨询者晓丽曾哭着跟我说：“我为他拼过命！我舍弃了我的一切！我为了他跟父母闹掰，为了他学会了做饭，为了他辞去高薪的工作，为了他来到他的城市！！我容易吗？？！！”
而当男朋友给他戴绿帽子，甚至和她提出分手的时候，晓丽是极度崩溃和愤怒的。
晓丽在这段关系中，是非常深情温暖奉献的女人。随着关系的消失，现实啪啪的打脸，那个原本深情温暖奉献的女人的自我，随着这段关系的终结，也消失了。
那个深情温暖的自我，死掉了，这种关系的死亡，给晓丽带来了巨大的情感冲击，甚至让他一度无法看到重生的可能。


02关系的转变
这种关系的转变，面对失恋的这种抗拒，会持续一段时间。抗拒方式大多数会分成两种情况，一种是想要挽回，还有一种是把对方理想化，并伴随无尽地自责。
1.想要挽回：
拒绝结束会有想要挽回的想法，太多姑娘跟我说：“每当想起他，尤其是夜深人静的时候，就拼命给他打电话，拼命发信息。”
是的，深情的人儿往往想要挽回的时候，会打爆了前男友的电话，发好多信息给前男友。
对方开始还会接听，还会耐心地安慰和回复，可是到了最后，干脆不接电话不回信息。甚至各种拉黑。姑娘们就慌了，不知道该怎么办。这是活活地把对方心底存留的最后一丝好感给折腾没啊！
2.把对方理想化，并伴随无尽地自责：
晓丽就是陷入理想化对方的情形中，她在分手后，不断地回想过去。比如：前男友曾经因为晓丽感冒生病，而拒绝开会，请假来照顾她；前男友和她曾经那么快乐地去周边踏青度周末；前男友曾经给她写情诗，诗里面都是满满的爱意，还有那句：“我们在一起一辈子，好吗？”
晓丽不停地把回忆中，对方美好的东西挑出来回想，甚至因此加深印象，让她认为，过去的那段关系，是她最美好的回忆。也让她对自己说：“离开他，我就找不到像他那样好的爱人了。”
然后晓丽开始不断地回想为什么前男友会出轨，为什么会想要跟自己分手。是不是自己哪里做的不好，才导致对方这样匆忙结束掉关系。晓丽不停地说，是自己的错，没有顾忌好前男友的感受，对前男友有时候有点凶。有时候对前男友不够包容……
总之，晓丽陷入了无尽的自责之中，反而阻止了自己接受失恋的事实。
我对晓丽说：“宝贝，记住。无论你把过去的那段关系想象得多么美好，把对方想象得多么完美，这都不是事实。”


03怎样接受分手？
接受分手有五个阶段，分别对应了心理学家库伯勒 罗斯研究重症患者接受生病这一现实
的心路历程。
第一个阶段：否定
晓丽不相信他们的感情就这样结束了，她一直存在着幻想，觉得是自己过于苛刻，是不是他还会回头。
她以为就像从前他俩吵架一样，还能和好。可是，事实并非如此。
这个阶段里，我会给晓丽安排一些团队运动、兴趣组活动或者闺蜜聚会这种社交活动。让她从社交中慢慢地把注意力转移。减少痛苦和钻牛角尖。
这种方法，往往可以迅速拓展内心的空间，被社交的愉悦感填满。
第二个阶段：愤怒
有时候，晓丽情绪又会很激动，她想起自己被背叛。她愤怒地摔碎了他们的情侣艺术照，撕掉了前男友曾写给她的情书，甚至丢掉了所有前男友有关的物品。
她不停地指责对方，就好像对方还在她面前一样。
这时候，我让晓丽把前男友的缺点都写下来，写够10条。然后一条一条地让她详细解释给我听，然后我和她一起讨论甚至吐槽她前男友的缺点。
在这个过程中，她在吐槽中，一步一步宣泄掉自己的负面情绪，甚至开始觉得，前男友怎么这么多毛病，也不过如此啊。


第三个阶段：讨价还价
晓丽有时候会问我：“梦令姐，你说他还会回来吗？当他发现那个女人不过如此，还没有我好，他就会来找我对不对？”
我只能跟她说，就算前男友回头，也不要和狠狠伤害过自己的人在一起，不能给对方再一次伤害自己的机会！
这种时候最容易出现前男友利用前女友念旧情，索性搞成炮友的情况。这种时候，女生千万要保护好自己，保持清醒的头脑！
要知道，不怕伤害你一次的男人，也不怕伤害你更多次，人性丑陋，千万不要被幻象蒙蔽了双眼。不要对插你两刀的男人怀有感情，否则只能伤害自己。
第四个阶段：抑郁
也就是陷入迷茫，不知道该怎么办，陷入悲伤无法自拔。
我根据晓丽的未来十年梦想，给她做了相应的行动计划。
包括督促晓丽读营销方面的书籍，去一步一步提升她的专业能力；
还给她安排了健身计划，为了马甲线和蜜桃臀，我还给她提供了正规的练习方法，每周在我这里打卡；
我和晓丽商量之后，最终晓丽选择了回到家乡，和父母和好；
回去之后，需要重新换一份工作，我顺便帮她参考了简历，引导她选择几个朝阳期行业，以及筛选相关的岗位。
第五个阶段：重归平静，接受现实
在这个阶段里终于接受现实，直面分手的事实。
过了2个多月，晓丽的工作最终在几个offer里选定了。经过了这五个阶段，晓丽不再像之前那样情绪波动巨大，也不再是个哭鼻子的小妞了。她开始恢复了自信和对生活的掌控力。
当晓丽拿到心仪的offer那天，她第一时间发信息给我报告好消息。我隔着屏幕都替她高兴，似乎可以看到她灿烂阳光的笑容。
毕竟，爱自己并努力去面对现实的女孩，是充满阳光和美好的。
最后，我给晓丽提了一个经济学理论。
科斯定律：在交易费用足够低的情况下，不管资源在谁手里，最终都会流向价值最高的用途上去。
也就是说，只要你一直成长，最爱你、最适合你的人和事物一定会来到你的身边。
04总结：
分手之后怎么面对呢？
经过否定、愤怒、讨价还价、抑郁、重归平静五个阶段，积极地行动，专业的心理安抚，然后平滑地过渡，是可以达到接受现实，重归平静的。
妞，只要一直成长，最爱你、最适合你的人和事物一定会来到你的身边。
我是戴梦令，和你一起度过困难的阶段，离获得幸福，更近一步。